FATTI UNA DOMANDA: Come faccio a capire se ho un problema con il cibo?
Conosciamo sempre più spesso ragazze e ragazzi che a noi sembrano stare bene, addirittura essere in forma, ma che poi scopriamo avere un problema nel modo di gestire il loro rapporto con il cibo.
A noi appaioni magri, agili e scattanti o sovrappeso o solo un po’ disordinati nel mangiare.
Ma cosa li distingue dagli altri?
Perché per loro quel peso è un problema e per altri no?
Come faccio a capire se il loro o il mio modo di mangiare e di rapportarmi al cibo è corretto o nasconde dei problemi?
Per capire meglio devo riuscire a rispondere ad alcune domande su come mi comporto io quando mangio e su cosa provo in quel momento o su come si comportano e cosa provano i miei amici, mia sorella, mio fratello...
Tutti noi abbiamo un peso ideale in base alla nostra altezza, alla nostra costituzione e alla nostra funzionalità fisiologica.
Alcune persone hanno degli equilibri metabolici e ormonali che conducono a modificazioni del loro peso senza che questo comporti l’esistenza di un problema con il cibo e l'alimentazione; anche chi non ha problemi di questo genere può ingrassare o dimagrire di qualche chilo in alcuni periodi dell’anno, in base alla quantità di attività fisica svolta o in relazione a specifiche fasi della crescita (il fisico che abbiamo a 16 anni non è quello che avremo a 18 o a 25).
In questi casi non siano di fronte ad un problema alimentare: si tratta della semplice regolazione metabolica che il corpo effettua in modo automatico in base ai suoi ritmi e alle sue necessità.
Per capire se invece ho un problema con il cibo, con il modo di alimentarmi e con il mio corpo devo pormi alcune domande e rispondere in modo sincero:
- Passo molto tempo durante la giornata a pensare al cibo?
- Passo molto del mio tempo a pianificare il mio pasto?
- Organizzo il mio pasto seguendo delle regole precise come se stessi compiendo un rito?
- Quando mangio mi capita di pensare a quante calorie sto ingerendo?
- L’idea del cibo e dell’ingrassare sono sempre presenti nei miei pensieri qualsiasi altro impegno stia assolvendo?
- Mi sento in colpa dopo aver mangiato?
- Controllo il mio peso più di due volte alla settimana o anche più di una volta al giorno?
- Se mi guardo allo specchio concentro tutta la mia attenzione sulla pancia, i fianchi e le cosce?
- Mi vedo sempre troppo grassa quando mi guardo allo specchio anche se le mie misure sono adeguate alla mia altezza?
- Il mio peso influenza il mio umore?
- Il mio peso influenza la voglia di frequentare gli altri?
- Mangio grandi quantità di cibo con la sensazione di perdere il controllo mentre lo faccio, indipendentemente dal senso di fame?
- Quando sono nervosa, triste o arrabbiata inizio a mangiare tutto quello che ho davanti senza controllo?
- Dopo aver mangiato provo disgusto per il mio comportamento?
- Passo molto tempo a compiere una pesante attività fisica (più di tre volte alla settimana)?
- Appena finisco di mangiare inizio a fare attività fisica per essere sicura di non assimilare quello che ho mangiato?
- Evito di mangiare anche se ho fame perché mi sento più forte se resisto?
- Mangio solo certi cibi e non altri perché penso che mi facciano ingrassare di meno (es. : la carne no! Fa ingrassare)?
- Mi provoco il vomito o desidero farlo dopo aver mangiato?
- Se mangio più di quello che ritengo necessario durante un pasto cerco di ridurre nei pasti successivi anche se ho fame?
- Quando ho avuto l’ultima volta le mestruazioni?
- Ho pensato di fare uso di farmaci come diuretici o lassativi per dimagrire o ne ho fatto uso?
- Sento di dover essere sempre perfetta in ogni cosa che faccio?
- Mi piace cucinare per tutta la famiglia pasti complicati e vederli mangiare ma poi io non tocco nulla?
- Provo disgusto, in generale, nel vedere altre persone che mangiano?
- Sento di non valere veramente nulla?
- Mangio di tutto in poco tempo, senza controllo ma poi non sento la necessità di andare a vomitare?
- Mi sveglio di notte ed in modo inconsapevole mangio grandi quantità di cibo?
- Credo che per via del mio peso non raggiungerò mai gli obiettivi che mi pongo?
- Non riesco a parlare con nessuno dei tuoi problemi?
- Ho un indice di massa corporea inferiore a 18,5 ed un’intensa paura di ingrassare?
Se hai risposto positivamente ad almeno 6 di queste domande potrebbe esserti utile parlare con un esperto.
